10 Jan Comment choisir son taux de CBD ?

Parmi toutes les questions que soulève le CBD, il y en a une qui revient comme un réflexe :
« Mais… je prends quel taux, moi ? »

On se retrouve devant des flacons à 5 %, 10 %, 20 %, parfois 30 %, un peu comme si l’on devait choisir la puissance d’un moteur sans jamais avoir passé le permis. C’est normal : choisir son taux de CBD n’a rien d’intuitif, et personne ne naît en sachant ce que représentent ces pourcentages.

Alors aujourd’hui, on pose les choses calmement, humainement, sans jargon inutile.
L’idée n’est pas de vous assommer d’informations, mais de vous guider comme si vous posiez la question autour d’un café.

Ce que signifie vraiment un taux de CBD

Avant de choisir, il faut comprendre ce que représente un taux sur une bouteille.

Taux = concentration

Une huile à 5 %, 10 % ou 20 % ne contient pas les mêmes quantités de CBD.
Le pourcentage indique combien de CBD pur est présent dans 10 ml de liquide.

Voici les équivalents pour un flacon standard :

• 5 % = 500 mg

• 10 % = 1000 mg

• 20 % = 2000 mg

• 30 % = 3000 mg

Et surtout : combien de mg dans une goutte ?

Parce que ce chiffre, c’est lui qui vous aide vraiment à vous repérer.

1 goutte ≈ 0,05 ml
Donc, par goutte :

• 5 % → 2,5 mg

• 10 % → 5 mg

• 20 % → 10 mg

• 30 % → 15 mg

Ce simple calcul change tout : la puissance réelle, c’est la quantité de CBD que vous absorbez, pas le chiffre sur l’étiquette.

Quel taux choisir quand on débute ?

C’est LA question.
Et la réponse est simple :

Quand on débute : on commence petit.

Vraiment petit.

Recommandation idéale

→ 5 % ou 10 %

Pourquoi ?

Parce que votre corps doit apprendre à reconnaître le CBD, à l’absorber, à le métaboliser.
Et surtout : vous devez apprendre à mesurer vos propres réactions.

Commencer à 20 % ou plus, c’est un peu comme commencer la course à pied par un semi-marathon.

Qui doit commencer à 5 % ?

• personnes très sensibles

• personnes anxieuses

• personnes légères ou minces

• personnes qui n’ont jamais consommé de cannabinoïdes

Qui peut commencer à 10 % ?

• personnes stressées

• personnes avec des douleurs légères

• personnes ayant déjà utilisé des tisanes ou gummies

L’objectif n’est pas d’aller vite. L’objectif est de trouver la bonne dose pour vous.

Quel taux de CBD pour quels besoins ?

C’est ici que la vraie décision se prend.
Vous ne choisissez pas un taux pour faire joli : vous choisissez un taux pour répondre à un besoin précis.

Pour le stress, l’angoisse et l’anxiété

10 % à 15 %

Pourquoi ?
Parce qu’il faut un taux assez puissant pour détendre le système nerveux, sans basculer dans la somnolence.

Pour des douleurs quotidiennes, modérées

10 % ou 20 %

Le CBD fonctionne très bien sur les inflammations, mais il faut un taux intermédiaire pour ressentir un vrai soulagement.

Pour des douleurs chroniques, intenses

20 % à 30 %

Les douleurs installées sont souvent plus résistantes.
Un taux plus élevé permet d’agir plus profondément, plus longuement.

Pour le sommeil

15 % à 25 %

L’idée n’est pas de s’assommer mais d’apporter un apaisement suffisamment fort pour éviter les réveils nocturnes.

Pour les crises d’angoisse ponctuelles

20 %, en usage ciblé
2 à 3 gouttes sous la langue suffisent souvent pour “freiner” une montée de stress.

Pour les sportifs

10 % à 20 %, selon intensité
Pour récupérer après les entraînements, réduire les inflammations, soulager les articulations.

Le poids, la sensibilité, le métabolisme : pourquoi le même taux ne fonctionne pas chez tout le monde

Deux personnes peuvent prendre exactement la même dose et ressentir des effets totalement différents. Voici pourquoi :

Le poids corporel

Plus on pèse lourd, plus le CBD doit se distribuer dans les tissus → besoin d’un taux plus élevé.

Le métabolisme

Personnes qui métabolisent vite : effets rapides, plus courts.
Personnes qui métabolisent lentement : effets plus longuement présents.

La sensibilité individuelle

Certains sont très réceptifs, d’autres à peine sensibles.
Ce n’est pas une question de force mentale, juste de biologie.

Méthode simple pour savoir si le taux choisi est adapté

Voici le test le plus fiable, utilisé par les naturopathes :

Jour 1

1 goutte → attendre 45 minutes → observer

Jour 2

2 gouttes si nécessaire

Jour 3

3 gouttes

Jour 4

Si vous atteignez 5 gouttes sans effet réel → votre taux est probablement trop faible.

Jour 5

Si vous ressentez les effets avec seulement 1 ou 2 gouttes → votre taux est parfait.

Le bon taux, c’est celui qui agit avec peu de gouttes, pas celui où il faut vider la pipette.

Les formes qui influencent le choix du taux (et ce qu’on ne vous dit jamais)

Huiles sublinguales

Efficacité la plus rapide
→ taux à choisir avec précision

Capsules / gélules

Metabolisation lente
→ taux souvent plus élevé recommandé

Baumes, crèmes, topiques

Agissent localement
→ pas impacté par le pourcentage global

Fleurs CBD

Effet plus “direct” mais moins dosable
→ attention à la présence de THC, même minime

Comment éviter de choisir un mauvais taux ?

Voici les trois erreurs classiques :

1. Prendre trop fort pour commencer

On pense “plus fort = plus efficace” → faux.
Plus fort = dosage plus difficile.

2. Choisir le taux selon celui d’un ami

Ce qui marche pour l’un ne marche pas pour l’autre.
Votre corps n’est pas le sien.

3. Acheter un taux élevé pour économiser

Un 20 % mal utilisé revient plus cher qu’un 10 % bien dosé.

Les taux les plus fiables selon les naturopathes et les experts du CBD

Voici les taux recommandés par une majorité de professionnels :

• 5 % : premières utilisations, stress léger, anxiété de fond

• 10 % : anxiété modérée, douleurs légères, sommeil

• 15 % : usage régulier, douleurs plus marquées

• 20 % : douleurs chroniques, crises d’angoisse, stress intense

• 30 % : situations résistantes, usage thérapeutique encadré

L’importance de la qualité : un bon taux ne suffit pas

Un excellent taux dans une huile de mauvaise qualité, c’est comme mettre un moteur de Ferrari dans un cadre de vélo.

Vérifiez toujours :

• analyses en laboratoire

• extraction propre (CO2 supercritique)

• taux de THC conforme

• absence de solvants

• spectre clairement indiqué (full, broad, isolate)

Le bon taux ne donne rien sans un produit fiable.

Conclusion : comment choisir son taux de CBD ?

Voici la réponse simple, pratique, que vous pouvez garder en tête :

• Débutant → 5 à 10 %

• Stress / anxiété → 10 à 15 %

• Sommeil → 15 à 25 %

• Douleurs → 10 à 30 % selon intensité

• Crises ponctuelles → 20 %

• Problèmes chroniques → 20 à 30 %

Et par-dessus tout :
le bon taux est celui qui agit avec peu de gouttes, régulièrement et sans inconfort.

Le CBD n’est pas une compétition. C’est une rencontre entre votre corps et une molécule naturelle.
Prenez le temps d’écouter vos sensations : elles vous guideront toujours mieux que n’importe quelle étiquette.