10 Déc Combien de CBD par jour ? Le guide simple et vraiment utile pour ne plus se tromper

Quand on commence le CBD, il y a toujours ce petit moment où l’on se pose la question qui fâche : combien en prendre, exactement ? Entre ceux qui jurent par 10 mg par jour et les autres qui ne jurent que par 50 mg, on a vite l’impression d’atterrir dans un casse-tête de proportions cosmiques. Pourtant, la réponse est beaucoup plus simple qu’il n’y paraît – à condition d’abandonner l’idée d’une dose “magique” valable pour tout le monde.

Pour trouver le bon dosage, il faut d’abord comprendre comment ton corps fonctionne, comment le CBD est absorbé, et surtout comment ajuster progressivement pour trouver ton équilibre. Pas de règles strictes, pas de chiffres figés : juste une méthode qui respecte ton corps et tes besoins.

Comment le CBD agit dans ton corps

Le CBD, c’est un peu comme un chef d’orchestre discret : il ne prend pas la lumière, mais il harmonise le système endocannabinoïde, ce système interne qui régule le stress, le sommeil, la douleur et l’humeur.

Ce qui est important à retenir, c’est que le CBD n’agit pas de la même façon chez tout le monde. Ton poids, ton métabolisme, ton état émotionnel, ton alimentation, tes hormones du moment… tout cela joue un rôle.

C’est pour ça qu’on ne peut pas dire “la dose idéale, c’est tant”.
La seule vraie dose idéale, c’est celle qui fonctionne pour toi.

Comment est absorbé le CBD ? (Spoiler : ça change tout)

Pour l’huile, c’est simple : quelques gouttes sous la langue, on attend une bonne minute, et ça file directement dans la circulation sanguine.
Effet : plus rapide, plus net, plus précis.

Pour les capsules ou les aliments, c’est une autre histoire : digestion, foie, transformation…
Effet : plus lent, plus progressif, moins prévisible.

Résultat ?
Le dosage n’est pas strictement le même selon la forme que tu choisis.

Alors… combien de CBD par jour ?

Voici enfin les repères concrets que tout le monde attend.

🔹 Les recommandations générales

La plupart des experts s’accordent sur une fourchette de départ :

👉 Entre 0,5 mg et 1 mg de CBD par kg et par jour, en fonction du besoin.
Mais rassure-toi : on ne commence jamais aussi haut.

🔹 La vraie règle (et la seule qui marche vraiment)

Commence bas. Observe. Ajuste. Stabilise.

On commence souvent entre 5 et 20 mg de CBD par jour, selon le profil et l’objectif.

🔹 Quelques repères basés sur le poids

• 50 kg → 10 à 40 mg/jour

• 70 kg → 15 à 60 mg/jour

• 90 kg → 20 à 90 mg/jour

Ce n’est pas une loi gravée dans le marbre, mais une excellente grille pour démarrer sans stress.

Le rôle clé de la concentration : tout se joue ici

Chaque goutte n’a pas la même valeur selon ton huile.
C’est là que beaucoup se trompent.

• Huile 5 % : 2,5 mg de CBD par goutte

• Huile 10 % : 5 mg par goutte

• Huile 20 % : 10 mg par goutte

Exemple :
Tu veux prendre 20 mg par jour →

• 8 gouttes d’huile 5 %

• 4 gouttes d’huile 10 %

• 2 gouttes d’huile 20 %

Même objectif, trois chemins possibles. À toi de choisir celui qui colle le mieux à ton confort.

Ton objectif détermine ton dosage

Le CBD ne s’utilise pas de la même façon selon ton besoin :

🔹 Stress léger / anxiété ponctuelle

Petites doses souvent suffisantes :
5 à 15 mg/jour

🔹 Sommeil

Dose modérée le soir :
15 à 40 mg/jour

🔹 Douleurs persistantes

Dose plus stable, parfois plus élevée :
30 à 60 mg/jour

🔹 Troubles lourds (épilepsie, sclérose…)

Uniquement sous supervision médicale.

Pourquoi votre ami et vous ne réagissez pas pareil

Parce que votre organisme n’a pas la même vitesse d’absorption, pas la même sensibilité et pas la même façon d’utiliser le CBD.
Résultat :
Deux personnes, même dose → deux effets totalement différents.

L’important n’est donc pas d’imiter quelqu’un, mais d’observer son propre corps.

Quel moment de la journée choisir ?

Là encore, tout dépend de ton objectif.

• Le matin → calme, concentration, sérénité.

• Le soir → relaxation profonde, sommeil facilité.

Petite astuce :
Attends 5 minutes avant de manger, et garde l’huile sous la langue 1 à 2 minutes.
Oui, ça change vraiment la donne.

Comment trouver TON dosage journalier ?

Voici la méthode simple, fiable, sans prise de tête :

1. Choisis une concentration adaptée (10 % est souvent un bon équilibre).

2. Commence avec 5 à 10 mg/jour.

3. Attends 48 à 72 h pour observer.

4. Augmente de 5 mg si nécessaire.

5. Stabilise dès que tu ressens un bénéfice clair.

Ta dose idéale, c’est celle où ton corps te dit “oui”, sans effets secondaires.

Savoir reconnaître un surdosage (rien de grave, mais à écouter)

Le CBD ne peut pas entraîner d’arrêt respiratoire, ni de danger vital.
Mais il peut parfois “trop calmer” si la dose est trop forte.

Les signes :

• somnolence inhabituelle

• bouche sèche

• étourdissements

• inconfort digestif

Dans ce cas ?
On baisse la dose pendant quelques jours, et tout rentre dans l’ordre.